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【哈努曼瑜伽】

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哈努曼瑜伽

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哈努曼式瑜伽介绍

作者:维力安 日期:2017-10-30 10:17 人气:

  练习功效:

  神猴哈努曼式(Hanuman pose)

  意识集中:感受双腿韧带的拉伸,意念集中在眉心。

  呼吸要点:

  动作完成后,自然呼吸。

  体式介绍:

  哈努曼(Hanuman)是一只拥有超凡力量的神猴的名字,传说中它一大步就能跨过大海,到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的。

  体式功效:

  .充分拉伸腿部韧带,放松大腿肌肉。

  .加强腿部肌肉的力量,使双腿更加匀称。

  .伸展脊椎,能帮助治疗脊椎下部区域的疾患。

  .防止疝气,缓解坐骨神经痛。

  .促进骨盆区域和生殖器官的血液循环,使其保持健康。

  练习步骤:

  哈努曼式瑜伽介绍

 

 

  1双腿前后劈叉坐好,双腿在同一条直线上,脚背绷直。双臂自然垂于身体两侧,指尖触地。