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如何练瑜伽可以去腰部赘肉?

作者:维力安 日期:2017-11-11 13:00 人气:

  事实上,腰腹部,不仅在六肌肉和美人鱼线,有一个完美的侧边的腰部是至关重要的。胖是腰的一个关键形状,很多人转身看到腰部的肉,今天很不高兴。于晓边介绍6部瑜伽伸展腰部,每天练习,能使腰部的脂肪慢慢放下,让你做一个可爱的小仙女!

  

 

  1条腿,背部伸展

  要点:姿势、姿势、两腿向前伸展、脚尖向后钩、上体慢慢向前伸展、双手握在脚跟、膝盖不要弯曲的音符、保持3~5个呼吸。功效:舒展腰肌,按摩腹部器官,舒展背部,改善内分泌物。

  2,双角度

  要点:站立姿势,双脚分开,双手放在臀部,吸气呼气,打开胸部,上身向前弯曲,掌心向上,然后将肘部弯曲至头部,保持膝盖伸直。保持3~5次呼吸,吸气。功效:改善消化系统,增强腰背部弹性。

  3、Utthita Parsvakonasana type

  体位点:三角架,右侧外侧,左脚扣,右膝弯曲,上体向右侧延伸,右膝右侧肘,左臂向头顶方向延伸,翻起,保持姿势3~5次呼吸。重复。副作用:淋巴系统,刺激身体一侧提高免疫力。

  4,侧扭角

  关键点:在坐姿侧伸展式以腰腹部的转动,上臂旋转朝向天花板,眼睛后面保持手臂姿势3 ~ 5呼吸。重复。功效:深抽腰腹侧肌,腰腹部脂肪燃烧。

  5、骆驼

  要点:跪姿,双膝打开肩,双手放在腰上,吸气打开胸部,呼气身体向后伸展,臀部向前,保持3~5呼气,吸气回体。功效:伸展脊柱,伸展腰部肌肉和韧带。

  6、船型

  坐姿要点:表面、双腿并拢向前伸直,慢慢抬起,上体向后仰,背部伸直,全身为V,保持3~5呼气,吸气回体。功效:有效锻炼腹部肌肉,腹部脂肪燃烧。